[小提琴教程] 练琴前放松身心

我每天练琴前，都会先做三个瑜珈动作和一点儿心理调整，以便使自己身心放松并增加灵活性。
　　
　　
　　 第一个动作，屈膝，低头，将双手从两腿间伸到两脚腕后面，掌心向前，大拇指朝外，握住脚腕，将头尽全力地向后伸。注意一切都慢慢来做，呼吸均匀，不要憋气。显然，你要饭吃多了，这个动作是不能做的。
　　 第二个动作，将双手伸出，手背朝上，大拇指相对，然后使大拇指朝下，手掌翻向两侧。右手在左手上交叉，并将手指间交叉相握。相握的手，向下转向胸前，再向上、向前将相握的手伸出去，伸到尽可能的程度，再将相握的手原路返回。慢慢来做，呼吸均匀，不要憋气。再让左手在右手上面交叉，手指相握做一遍。
　　 第三个动作，将双手放在背后，双手合十，将合十的双手指间朝向后背，并顺着后背，向上伸展，伸展到尽可能的程度，可将头最
　　
　　 三动作作完，要闭上眼睛，使心静下来，告诉自己要放弃一切烦恼、忧虑、牵挂以及一切工作学习生活的琐事，将心境全方位转向练琴。仿佛一杯混浊的水，静放在桌子上，让杂质慢慢地沉淀在杯底。信上帝的，祈祷一会儿吧。最后要象电影里耶稣那样，在将要受难的时候喊出："上帝啊，我准备好了！"

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